∞ Yoga - wieder Ankommen bei dir ∞
Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das darauf ausgelegt ist über Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) in die Meditation zu finden.
Meine Yogastunde ist eine ausgewogene Mischung aus Asana-, Pranayama- und Meditations-Praxis. Kraftvoll-meditativ würde ich meinen Stil beschreiben. Eher langsam, ruhig und bewusst führe ich dich durch die Yogapraxis.
Durch den Fokus auf das Hier&Jetzt, bewusstes Wahrnehmen was gerade geschieht, kommen deine Gedanken und Emotionen zur Ruhe und du kommst ganz bei dir an.
Die Asana-Praxis ist ein sanftes Wechselspiel von An- und Entspannung. Es wechseln sich fließende Bewegungen mit gehaltenen Stellungen ab. Kräftigendes mit Dehnendem. Dabei nimmt die Bewegungen in der und mit der Wirbelsäule eine zentrale Rolle ein.
Pranayama-Praxis bereitet uns sowohl auf die Asanas, als auch auf die Meditation vor. Einfache Atemübungen beruhigen dein Nervensystem enorm. Eine ruhige, etwas tiefere und bewusste Atmung unterstüzt und begleitet dich vom Anfang bis zum Ende der Stunde. Die Einheit aus Atmung und Bewegung ist mir dabei auch sehr wichtig.
Ein durchdringender Aspekt ist eine fokussierte Aufmerksamkeit sich selbst gegenüber – den Körper, die Atmung, die Bewegung, die Gedanken. So bleibst du präsent bei dem was du tust.
Ziel der Yogastunde ist die Meditation! In meinen Endentspannungen führe ich dich in die Körperwahrnehmung - dadurch entesteht eine innere Stille und Präsenz im Hier&Jetzt - ganz bei dir!
Yoga wirkt auf körperlicher Ebene:
Kräftigend, stärkend, zentrierend und erdend
Steigerung der Flexibilität
Leichtigkeit in Bewegungen
Entschlackung/Reinigung/Entsorgung
Unterstützend bei der Verdauung
Verbesserte Aufnahme von Sauerstoff und somit Energie
Erhöhung der Körperwahrnehmung
Yoga wirkt auf emotionaler Ebene:
Beruhigend auf dein Nervensystem
Ausgleichend
Stabilisierend
Yoga wirkt auf mentaler Ebene:
Mentale/gedankliche Beruhigung
Geistige Klarheit und Wachheit
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
YOGA-KURS:
Ich biete 2 Kurse im Jahr an - je ein Kurs im Frühling und einen im Herbst.
Nächster Kurs:
Start: Mittwoch, 12. Februar 2025 - 19:00Uhr [12 Einheiten a 75min]
Ort: Sozialsprengl Brixlegg [Mehrzweckraum]
max. Teilnehmerzahl: 10 [min: 8]
Beitrag: 210€
Anmeldung unter:
YOGA-EINZELSTUNDE:
Ich biete auch Yogaeinzelstunden [1 oder 2 Personen] in meiner Praxis an. Hier kann ich ganz individuell auf dich/euch eingehen. Ideal für Beginner*innen oder jene, die es etwas privater haben wollen.
Dein Vorteil: individuelles Programm für Deine Bedürfnisse bzw. Beschwerden / Korrekturen in den Asanas / Hinweise für das Pranayama
Preise
1 Person: 90min / 95€
2 Personen: 120min / 135€
Termine unter:
YOGA-SPECIAL:
Surya Kriya - Wochenendworkshop im Oktober 2024
Surya Kriya ist eine uralte und ganzheitliche Yogische Praxis. Sie besteht aus verschiedenen Teilen, u.a. Vorübungen zum Aktivieren der Wirbelsäule und deren Energiezentren, einer dynamischen+kraftvollen Sequenz [ähnlich einem Sonnengruß], jedoch mit spezieller Atemtechnik, einer Körpermeditation zur tiefen Entspannung und einem energetischen Abschluss. Sie zu praktizieren dauert etwa 35min.
Ich praktiziere Surya Kriya seit über 4 Monaten täglich - es ist zu meiner morgentlichen Routine geworden - und ich erlebe seit dem große Veränderungen in mir / an mir.
Zum einem ist meine Wirbelsäule viel flexibler geworden und mein gesamter Rücken bzw. Körper fühlt sich gesünder und kräftiger an. Die Wahrnehmung meines Körper hat sich gesteigert, ich kann besser mit der Aufmerksamkeit bei mir bleiben. Ich fühle mich geerdeter, das gibt mir mehr psychische und emotionale Stabilität im Alltag. Nach der Praxis fühle ich mich besser gewappnet für den Tag.
Der Workshop geht an 2 Tagen über 3x 3,5h [Samstag 2 Einheiten / Sonntag 1 Einheit]. Der genaue Ort wird noch bekannt gegeben.
Aus der alten Yogapraxis heraus, ist er klar strukturiert und sehr mediativ gehalten. Die Praxisreihe wird in einzelnen Stufen langsam erlernt, so dass Du am Ende bereit bist, diese Praxis für dich alleine zu Hause anzuwenden.
Mehr über die Yogalehrerin [Maria Wechselberger] und der Praxis erfährt Du unter www.yogu.at.
Bei Fragen dazu, kannst Du mich jederzeit kontaktieren. Ich selbst werde zur Auffrischung auch an dem Kurs teilnehmen.
Dies ist wirklich eine seltene Gelegenheit, eine solch kraftvolle und transformierende Yogapraxis zu erlernen, die - täglich praktiziert - Dir viel wohltuende Veränderung bringen kann, sowohl auf körperlicher, als auch auf mentaler und emotionaler Ebene. Ich spreche aus eigner Erfahrung.
